Bouger pendant le confinement, c’est bon aussi pour le moral.

Suite aux nombreuses études ayant montré l’impact positif pour la maman mais aussi le bébé, nous recommandons aux futures mamans d’être actives.

Le confinement nous rend un peu plus passif, pourtant il est bien conseillé, même en temps habituel, de limiter le temps passé assis. Au travail on propose de marcher un peu toutes les 2 heures.
 
Si vous effectuez des tâches ménagères, vous avez déjà une activité physique modérée, en plus bien souvent, vous êtes debout ou vous déplacez. Donc continuez à être active.
Cependant vous n’allez pas vous limiter à cette activité qui n’est parfois pas celle que vous préférez !!!

1. Faites quelque chose que vous aimez, c’est le meilleur moyen de poursuivre l’effort. Cependant, vous avez du temps, pourquoi ne pas tester une nouvelle activité, peut-être découvrirez-vous qu’elle vous plaît.
2. Pratiquer avec quelqu’un !
   • À la maison, pourquoi pas avec votre compagnon pour vous motiver mutuellement, votre ou vos enfants, si vous en avez, sous forme de jeu, pour les occuper.
   • Connectée par skype, facetime… avec votre famille, une amie, un coach, cela peut-être une émulation et un moyen de communiquer avec ceux que vous aimez.
   • Sur un site de vidéo en direct, par exemple You tube, pour pratiquer avec un groupe même d’inconnus.
3. N’oubliez pas tous les avantages que ces séances de sport peuvent vous apporter à vous et votre bébé.
   L’activité physique régulière et modérée a de nombreux aspects positifs.
   • N’augmente pas le risque d’accouchement prématuré.
   • Contribue à réduire le risque de survenue d’une pathologie durant la grossesse (HTA, diabète…)
   • Améliore la circulation sanguine,
   • Diminue le mal de dos et la prise de poids excessive.
   • Améliore la qualité du sommeil, bien utile en période de confinement !
   • Améliore la forme physique et favorise un accouchement normal et plus facile.
   • Favorise le bien-être et réduit la survenue d’une dépression après la naissance.

Vous vous préparez pour la naissance et l’après naissance, vous faites bénéficier à votre enfant de tous les bienfaits aujourd’hui reconnus scientifiquement.

Voici une sélection de vidéos ou de sites vous permettant de pratiquer. N’oubliez pas d’avoir une tenue de sport confortable, de bonnes baskets, un tapis de gym et une bouteille d’eau.

Le ministère des sports a validé une application gratuite destinée entre autre aux femmes enceintes.